Se você pensa que – para diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar a resistência, força e flexibilidade – é preciso ser atleta de ponta, enganou-se completamente.
Toda e qualquer atividade física, praticada de forma regular, já é excelente para a saúde, mas, considerar alguns detalhes pode ser especialmente benéfico para o coração.
Por exemplo, uma caminhada rápida. Não importa se sobre uma esteira ou num parque ou avenida, atividade constitui uma forma natural de melhorar sua condição atlética. A natação também é ótima providência para melhorar a condição de saúde. Proceder com idas e voltas na piscina – ou mesmo participar de sessões de hidroginástica – é muito eficiente para melhorar condição cardíaca, resistência, tônus e força muscular.
E pedalar então? Eis uma atividade – de baixo impacto – que pode ser exercitada numa academia, numa aula de spin, numa trilha ou no caminho para o trabalho. O exercício reforça o corpo, tonifica a musculatura dos membros inferiores e dos músculos do core.
E então?
Que tal?
Atenda à recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e faça, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 de prática intensa. Seu coração vai agradecer!
[Fonte: Portal da Educação Física]