Em tempos nos quais as pessoas – ao que parece – estão mais dedicadas a cuidar da saúde, natural que na esteira de tal desvelo venha, também, a preocupação com a estética, com a boa forma.
Neste contexto, ao menor sinal de uma barriguinha saliente...opa!...vamos já para a boa e velha série de abdominais lá na academia (no parque, na praia, onde preferir)!
Espera aí um pouquinho! E se a gente te dissesse que o exercício abdominal não deixa a barriga trincada?
Ops!
Como assim?
Foi o que revelou um estudo que teve como objetivo principal comparar os efeitos de um programa de dieta, sozinho, com o treinamento de resistência abdominal associado à restrição alimentar.
A proposta foi avaliar gordura abdominal subcutânea espessura de gordura, (dobras cutâneas) e perímetro da cintura das mulheres com sobrepeso e obesidade.
Participaram do estudo 40 mulheres com sobrepeso e obesos divididos aleatoriamente em 2 grupos: dieta única e dieta combinada com 12 semanas de treinamento de resistência abdominal.
Foram coletadas a perimetria da cintura e do quadril e a dobra cutânea abdominal de todos os indivíduos participantes do estudo. As medidas foram feitas no início e 12 semanas após as intervenções. Além disso, a espessura de gordura subcutânea abdominal dos indivíduos foi medida utilizando o exame de ultrassonografia, (percentual de gordura corporal e massa corporal magra).
Passadas as referidas 12 semanas de duração do experimento, o que se observou foi que a massa dos participantes – em ambos os grupos – diminuiu, porém, a diferença entre os dois grupos não foi significativa.
Outras variáveis avaliadas – como gordura abdominal subcutânea, perímetro da cintura, perímetro do quadril, índice de massa corporal, percentual de gordura corporal e espessura da prega cutânea – também foram reduzidas em ambos os grupos, porém, também sem diferenças significativas.
O que podemos concluir disso?
Falando o português (beeemm) claro: fazer abdominais – sem dieta associada – não vai te fazer perder barriga!
O que vai fazer seus abdominais reverterem em definição é a adequação de sua ingestão calórica, levando – claro – sempre em conta suas necessidades calóricas somadas ao gasto calórico total.
Anotou aí, né?
[Fonte: Portal da Educação Física]
Você tem diploma de graduação em qualquer área do conhecimento (ou trabalha em órgãos do Estado, Prefeituras, empresas privadas, ONG, Ministério Público e Defensoria Pública) e tem vontade de se aprimorar na área de Gestão?
Dia do Professor!
Ei, você, portador de diploma de graduação em qualquer área do conhecimento, mas que se interessa muito pelo setor da Engenharia, que tal uma pós-graduação no referido
âmbito, hein?
LEIA MAISQuando você se machuca e fica com uma dor chata em alguma articulação do corpo, entre as medicações indicadas para reverter o quadro, o médico logo recomenda que você faça algumas sessões de tratamento – para recuperação da área lesionada – com o (a) homenageado(a) de hoje.
LEIA MAISEis mais um Dia da Criança!
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