Responda rápido: diante da falta de tempo para executar uma tarefa, você, por acaso, já foi perguntado (a) sobre o que faz da meia-noite às seis da manhã? E, como forma de passar adiante tamanho equívoco, já disse por aí, em tom de chacota, para quem quisesse ouvir, que dormir é para os fracos?
Podemos quase apostar que a sua resposta para a primeira pergunta foi positiva. Agora, se você também se viu na segunda situação, sério, chega mais aqui, precisamos conversar...
Todo mundo sabe que uma boa noite de sono é fundamental para deixar todos mais dispostos. O que, talvez, poucos tenham conhecimento é que a falta dele, do sono reparador, pode ocasionar graves problemas de saúde e levar, inclusive, à morte precoce.
Não somos nós que estamos dizendo, a informação foi divulgada por Matthew Walker, professor de Neurociência e Psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, nos EUA.
De acordo com o estudioso, estamos dormindo cada vez menos. "As pesquisas da década de 40 mostram que um adulto médio dormia 7,9 horas. Agora, esse número está perto de 6,75 horas", disse o cientista.
Mas por que estamos dormindo menos?
A tecnologia tem muito a ver com isso. É que nosso relógio interno usa a claridade para planejar quando é hora de estarmos acordados ou dormindo. E a luz artificial – tão comum em nosso cotidiano – altera bastante essa dinâmica, piorando, claro, e muito, a qualidade do sono.
Nosso ciclo circadiano (como é chamado o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos e que é influenciado, principalmente, pela variação de luz, temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite) é diretamente impactado pelas noites mal dormidas.
Se você ainda não se convenceu de que dormir as 8 horas diárias recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) faz toda uma diferença para a saúde, o professor Walker esclarece: "Toda doença que parece estar nos matando no mundo moderno, do câncer ao mal de Alzheimer, infarto, diabetes, obesidade, derrame e até suicídio tem ligações significativas — e causais — com a falta de sono”.
Tá, agora que você já entendeu que o sono é, sim, importantíssimo para a saúde e que uma certa conversinha, muito disseminada por aí também (que diz que dormir é pura perda de tempo e que, para descansar, teremos toda a eternidade) não passa de uma piada bem sem graça e muito perigosa, vamos passar algumas dicas para que possa descansar do jeito que o seu corpo precisa.
A primeira é dormir e acordar nos mesmos horários, tanto de segunda à sexta quantos aos finais de semana. A segunda é não ficar acordado (a) na cama (só se deite quando for – efetivamente – dormir). A terceira é manter o quarto resfriado a uma temperatura em torno de 18°C (o corpo humano precisa de uma queda na temperatura para pegar no sono) e, por fim, a quarta dica é evitar cafeína após as 14h porque ela impede o sono profundo (que é o verdadeiramente reparador).
Tudo anotado?
Durma bem!
[Fonte: G1 // Ciência e Saúde]
Você já deve ter lido / ouvido por aí – inúmeras vezes – a respeito das super propriedades do óleo de côco para benefício da saúde, certo? Na lista das vantagens estão a melhoria da imunidade, hidratação da pele e dos cabelos, uma substituição eficaz para tradicionais óleos de cozinha, auxílio importante para o emagrecimento e, o mais interessante, ausência de contraindicação.
LEIA MAISEmpresas em desenvolvimento tem se empenhado cada vez mais em construir softwares, buscando padronização e, para tal, utilizando os parâmetros de documentação, métricas e padronização impostas pelas boas práticas de programação.
Estudo da Fiocruz trouxe explicação definitiva para o aumento do número de nascimentos de bebês com microcefalia, no Brasil, em 2015: provavelmente, o zika vírus chegou ao país, vindo do Haiti, no final de 2013.
Neste finalzinho de ano, nós, da Universidade Vale do Rio Verde, temos uma boa oportunidade de avanço profissional para oferecer a engenheiros (as).
Nos tempos complicados em que vivemos, poucas habilidades têm sido tão valorizadas no mercado de trabalho como a de negociar.
Pós-Graduação Unincor - Todos os Direitos Reservados.
POLÍTICA DE TROCA, DEVOLUÇÃO E ARREPENDIMENTO
CNPJ 54.933.536.0001/99