Brasil: o país do futebol. Por muitos anos fomos conhecidos assim pelo resto do mundo. Será que ainda honramos o título?
Bom, o fato é que – jogado por profissionais da bola ou por “peladeiros das terças à noite” – trata-se do esporte mais amado pelos brasileiros.
De fato, é bastante instigante, estimula o trabalho em equipe, confere capacidade de estratégia, dá uma alegria enorme quando, enfim, a bola vai parar dentro da rede sem defesa para o goleiro, maaass, também, resulta em uma dor danada quando ocorrem lesões.
Será que você sabe quais são os exercícios físicos mais indicados para fortalecer os músculos e evitar alterações patológicas ou traumáticas nos tecidos do corpo?
Bom, contam especialistas de Educação Física que a incorporação de exercícios de mobilidade, equilíbrio e treinamento de estabilidade do core (além do exercício básico de força funcional) já provou ter efeito protetor contra lesões.
E quais seriam esses exercícios?
Anote aí: supino, puxadas, agachamentos, stiff e levantamento terra.
Aí está o tipo, básico, de treinamento de musculação que deve ser usado para construção da força.
É o que vai garantir fortalecimento e evitar o surgimento de lesões.
[Fonte: Blog Educação Física]