Conheça os alimentos que ajudam a controlar a ansiedade

Quando está aflito(a) por algum motivo come muito mais do que deveria? Sim ou não?

Seja lá qual tenha sido a sua resposta, saiba que o Brasil figura no topo da lista dos países com maior número de pessoas que sofrem com o desassossego extremado.

Não é novidade para ninguém que a ansiedade está diretamente ligada a questões emocionais. Logo, é fácil estabelecer que a busca pelo prazer rápido, originada pela inquietude, aponta para a comida como válvula de escape.

O gatilho pode ser qualquer um: angústia, tristeza, frustrações.

E a comida surge exatamente com os contornos do tal elemento de deleite instantâneo imediato, uma tentativa de aplacar a aflição presente.

Doces, em geral, funcionam como remédios para pessoas ansiosas. Mas é interessante que estas, ao notarem que estão trilhando tal caminho, façam o exercício de identificar o quê – exatamente – desencadeia a alteração emocional para mudar de atitude.

É fundamental conseguir enxergar – ainda que seja difícil – que a solução para a tristeza não está em uma barra de chocolate.

O ideal – sim, sabemos que não é fácil, mas vale a pena tentar – é optar por grãos integrais (que ajudam na produção de serotonina e ajudam no funcionamento do intestino), frutas cítricas (reduzem a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse), alface (possui uma substância que tem efeito calmante), chicória (é considerada um prebiótico), banana verde (também com efeito prebiótico), iogurte e leite (contém aminoácido que atua como precursor da serotonina).

Ah! E o chá de camomila também tem efeito calmante, viu?

Percebeu como alimentação adequada pode ser muito eficaz contra a ansiedade?

Se você é da turma dos ansiosos, tente aí! 

Sua saúde vai agradecer.

[Fonte: G1 // Bem Estar]