Atividade física regular é excelente para a saúde do coração!

Toda e qualquer atividade física, praticada de forma regular, já é excelente para a saúde, mas, considerar alguns detalhes pode ser especialmente benéfico para o coração. 

Por exemplo, uma caminhada rápida. Não importa se sobre uma esteira ou num parque ou avenida, atividade constitui uma forma natural de melhorar sua condição atlética. A natação também é ótima providência para melhorar a condição de saúde. Proceder com idas e voltas na piscina – ou mesmo participar de sessões de hidroginástica – é muito eficiente para melhorar condição cardíaca, resistência, tônus e força muscular.

E pedalar então? Eis uma atividade – de baixo impacto – que pode ser exercitada numa academia, numa aula de spin, numa trilha ou no caminho para o trabalho. O exercício reforça o corpo, tonifica a musculatura dos membros inferiores e dos músculos do core.

E então?

Que tal?

Atenda à recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e faça, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 de prática intensa. Seu coração vai agradecer!

[Fonte: Portal da Educação Física]