O Que São Lesões Musculares? Nosso corpo tem muitos músculos que nos ajudam a nos mover e fazer Esses músculos são feitos de células alongadas chamadas fibras musculares (células estriadas), que trabalham juntas, movendo-se em paralelo. Eles são feitos principalmente de água e proteínas.

Lesões musculares são problemas comuns para quem pratica esportes, podendo representar de 10% a 55% de todas as lesões nessa área. 

O tipo e a gravidade da lesão podem variar dependendo do músculo afetado, do exercício feito e do corpo da pessoa. Geralmente, essas lesões acontecem numa área onde o músculo se junta ao tendão (transição/junção miotendínea - JMT), que é muito importante para nos ajudar a nos mover e manter as articulações estáveis. A maioria das lesões ocorre quando o músculo está se esticando, não se contraindo.

Quando você se machuca, as fibras musculares podem se desorganizar, levando a um processo que inclui morte de células (necrose), inflamação, reparação e formação de tecido cicatricial (fibrose).

Tipos de Lesões Musculares: As lesões musculares podem ser divididas em três tipos principais:

• Diretas e Indiretas: As diretas são causadas por impactos, como quedas ou batidas. As indiretas acontecem sem contato físico, em esportes que exigem muita força.

• Traumáticas e Atraumáticas: As traumáticas incluem contusões, cortes e estiramentos. As atraumáticas são coisas como cãibras e dores musculares que aparecem depois do exercício.

• Parciais ou Totais: As parciais afetam apenas uma parte do músculo. As totais afetam o músculo inteiro, causando deformidade e perda de movimento.

Fatores de Risco e Sintomas: Algumas coisas podem aumentar o risco de lesões musculares, como cansaço, pouca flexibilidade, fraqueza muscular, e músculos que trabalham em mais de uma articulação. Os sintomas geralmente incluem dor súbita e intensa, às vezes com um estalo audível, e podem piorar com o movimento ou esticamento do músculo.

Gelo ou Calor? Quando se machucar, você pode se perguntar se deve usar gelo ou calor. Use gelo se houver inchaço e dor, pois ajuda a reduzir a inflamação. O calor é melhor para relaxar músculos tensos e doloridos, mas só deve ser usado em tensões crônicas.

Diagnóstico e Tratamento: Se você acha que se machucou, um médico especialista em ortopedia e traumatologia pode confirmar com um exame físico e, às vezes, com exames de imagem como ultrassom ou ressonância magnética. O tratamento geralmente começa com controle da dor e da inflamação, seguido por recuperação da flexibilidade e função muscular, usando medicamentos, repouso, gelo, compressão e elevação do local machucado (método PRICE).

Antes de voltar às suas atividades, é importante se recuperar completamente para evitar novas lesões. Se tiver dúvidas, pergunte ao seu médico, quanto tempo de repouso você precisa, se gelo ou calor é melhor para sua lesão, quando você pode voltar a se exercitar e se precisa de fisioterapia. 

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Referência: SOCIEDADE BRASILEIRA DE ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA. Lesões musculares. Disponível em: https://sbot.org.br/lesoes-musculares/. Acesso em: 10 abr. 2024.