O Segredo das Pausas: Melhore Sua Saúde Mental no Trabalho

Redução do Estresse e da Fadiga

Para profissionais no ambiente de trabalho, fazer pequenas pausas durante o dia de trabalho pode ser uma estratégia valiosa para melhorar o bem-estar geral. Esses intervalos atuam como válvulas de escape, permitindo que o "vapor" do estresse seja liberado, reduzindo a possibilidade de "explosões" emocionais e mentais.

Equilíbrio entre Produtividade e Saúde Mental

Na prática clínica, a pressão para manter alta produtividade pode ser intensa. No entanto, é fundamental que os profissionais estabeleçam limites e programem pausas regulares ao longo do dia. Isso não só melhora a saúde mental, mas também a qualidade do atendimento prestado.

A Importância do Desligamento

O modo como se vivencia a pausa é tão importante quanto a duração dela. Estudos indicam que intervalos de 10 minutos ou mais podem reduzir o estresse e a fadiga, melhorando a concentração e a produtividade ao retornar às atividades. Portanto, utilizar a pausa para se desconectar verdadeiramente do trabalho é indispensável.

Incentivo para Gestores de Saúde Mental

Gestores de clínicas e instituições de saúde mental podem se beneficiar ao incentivar suas equipes a fazerem pausas regulares. Atividades simples como respirar, relaxar, conversar com colegas, hidratar-se ou fazer um lanche podem fazer uma grande diferença no desempenho e na saúde mental dos colaboradores.

Movimentar o Corpo é Fundamental

Estudos mostram que ficar sentado por mais de oito horas sem intervalos ativos, como caminhadas e alongamentos, está associado a riscos de saúde semelhantes aos do tabagismo e da obesidade. Períodos prolongados sentado podem aumentar os níveis de colesterol ruim e as taxas de açúcar no sangue, entre outros problemas.

Dicas para Estabelecer Pausas

Para garantir que as pausas sejam feitas regularmente, uma boa dica é organizar-se para isso. Programar alarmes no celular a cada hora ou utilizar aplicativos que lembram de se levantar da cadeira pode ser uma solução eficaz.

Incorporar pausas de 10 minutos no dia de trabalho não apenas melhora a saúde mental, mas também pode aumentar a produtividade. Profissionais e gestores na área de saúde mental devem estar atentos a essa prática simples, mas poderosa, para um ambiente de trabalho mais saudável e eficiente.

Para aqueles que desejam aprofundar seus conhecimentos profissionais de forma mais eficaz, a Unincor oferece cursos de pós-graduação que podem ser extremamente úteis:

Gestão em Saúde Mental e Atenção Psicossocial: O curso oferece uma visão ampla das estratégias de atenção em saúde mental, abordando aspectos como a reforma psiquiátrica e a pós-modernidade, além de um estudo detalhado sobre a felicidade como um dispositivo de atenção psicossocial. Você será preparado para lidar com situações de emergência em saúde mental, identificando e gerindo crises de forma efetiva.

Psicologia Organizacional: O curso proporciona ao profissional ser capaz de atuar em diversas áreas, como consultoria, empresas privadas, instituições de ensino e organizações não governamentais. Você estará pronto para se destacar no mercado de trabalho, promovendo ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.

Ergonomia: O curso vai te qualificar para atuar em diversos setores, como indústrias, escritórios, hospitais, escolas, entre outros. Você poderá trabalhar como consultor ergonômico, analisando e propondo melhorias nos ambientes de trabalho, ou como membro de uma equipe de saúde e segurança do trabalho, contribuindo para a criação de ambientes de trabalho seguros e saudáveis.

Acesse o site da Pós-Graduação Unincor para conhecer esses e outros cursos que podem transformar sua carreira e o ambiente de trabalho!

Referência: Forbes Brasil. Disponível em: https://forbes.com.br/forbessaude/2024/08/arthur-guerra-por-que-uma-pausa-de-10-minutos-no-trabalho-melhora-a-sua-saude-mental/>. Acesso em: 30 ago. 2024.