Bom, o fato é que – jogado por profissionais da bola ou por “peladeiros das terças à noite” – trata-se do esporte mais amado pelos brasileiros.

De fato, é bastante instigante, estimula o trabalho em equipe, confere capacidade de estratégia, dá uma alegria enorme quando, enfim, a bola vai parar dentro da rede sem defesa para o goleiro, maaass, também, resulta em uma dor danada quando ocorrem lesões.

Será que você sabe quais são os exercícios físicos mais indicados para fortalecer os músculos e evitar alterações patológicas ou traumáticas nos tecidos do corpo?

Bom, contam especialistas de Educação Física que a incorporação de exercícios de mobilidade, equilíbrio e treinamento de estabilidade do core (além do exercício básico de força funcional) já provou ter efeito protetor contra lesões.

E quais seriam esses exercícios?

Anote aí: supino, puxadas, agachamentos, stiff e levantamento terra.

Aí está o tipo, básico, de treinamento de musculação que deve ser usado para construção da força.

É o que vai garantir fortalecimento e evitar o surgimento de lesões.

[Fonte: Blog Educação Física]