Coronavírus: prática regular de exercícios é fundamental para fortalecer o sistema imunológico

Todo mundo sabe que a prática de atividade física regular é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e tornar o corpo mais resistente no combate à infecções, certo?

Mas como seguir com os exercícios físicos em tempos de coronavírus?

O ideal é praticar as atividades ao ar livre, visto que estamos passando por uma fase de transmissão comunitária do vírus, em que as pessoas mesmo sem um contato físico, podem ser infectadas, explicam os infectologistas.

É, mas é preciso tomar muito cuidado com a intensidade e o volume dos exercícios durante períodos como o que estamos vivendo. Temos de ficar atentos para o fato de que o excesso de esforço pode acabar tendo o efeito contrário e ocasionando um enfraquecimento do sistema imunológico.

Visto que nosso sistema imunológico é nossa proteção, que representa a defesa do nosso corpo contra doenças, vírus e bactérias, é fundamental mantê-lo forte.

E – é fato – os recursos para este fim são atividade física regular, uma boa alimentação e hidratação adequada.

Os especialistas dizem que, especialmente durante a pandemia, alguns cuidados básicos devem ser adotados na hora da prática esportiva.

Entre eles estão: dar preferência para exercícios ao ar livre; se o treino for em academia, usar álcool gel 70% e lenços de papel para higienizar os aparelhos, antes e depois de usá-los; evitar revezamento de aparelhos na academia; lavar bem as mãos com água e sabão, sempre que possível; evitar tocar o rosto (especialmente mucosas, boca, nariz e olhos) mesmo após o uso do álcool gel ou após ter lavado as mãos; não compartilhar objetos de uso pessoal como garrafas de água, toalhas de rosto e talheres; ao tossir ou espirar, cobrir sempre, com o braço ou com lenço de papel (e descartar imediatamente após o uso).

Também é muito importante não utilizar às mãos, pois terão contato com aparelhos e outras superfícies.

Por fim, vale ressaltar que – em tempos de Covid-19 – é imprescindível seguir as recomendações das autoridades de saúde locais.

Em São Paulo, por exemplo, os parques foram fechados e a nova recomendação é que as pessoas fiquem em casa.

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