LONGEVIDADE: COMO VIVER MAIS E MELHOR COM 8 HÁBITOS SAUDÁVEIS

Recentemente, uma pesquisa reveladora conduzida pela American Heart Association, com mais de 6.500 participantes, trouxe esperança e entusiasmo para aqueles buscando maneiras de viver uma vida mais longa e saudável. O estudo aponta que manter um coração saudável não apenas beneficia nossa saúde geral mas também pode nos fazer parecer e sentir até seis anos mais jovens do que nossa idade real nos diz.

A Conexão Entre Coração Saudável e Envelhecimento Lento

A pesquisa destacou uma ligação direta entre a saúde do coração e a velocidade do envelhecimento biológico. Aqueles com melhores condições cardiovasculares mostraram ter uma "idade biológica" significativamente mais jovem em comparação com sua "idade cronológica", sugerindo que cuidar do nosso coração pode ser a chave para desacelerar o relógio biológico.

Métricas do Estudo: Entendendo a Idade Biológica

Para chegar a essas conclusões, os cientistas avaliaram diversos aspectos da saúde dos participantes, incluindo metabolismo, função dos órgãos e níveis de inflamação. A "aceleração fenotípica da idade" foi usada como uma métrica para determinar a rapidez com que o corpo de uma pessoa está envelhecendo biologicamente, oferecendo insights valiosos sobre como nosso estilo de vida afeta nossa longevidade.

Os 8 Pilares Para Um Envelhecimento Mais Lento

• Manutenção de um Peso Saudável

• Controle dos Níveis de Açúcar no Sangue

• Gerenciamento do Colesterol

• Controle da Pressão Arterial

• Padrões de Sono Saudáveis

• Alimentação Equilibrada

• Exercícios Físicos Regulares

• Evitar o Tabagismo 

Esses hábitos, conforme identificados pelo estudo, não só promovem uma saúde cardiovascular exemplar mas também podem adicionar até seis anos à sua vida, retardando o envelhecimento biológico.

O Que Significa Envelhecer?

Envelhecer, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um processo natural que resulta do acúmulo de danos às células e moléculas, levando a uma redução gradual da capacidade física e mental, além de aumentar o risco de doenças. No entanto, este estudo mostra que a velocidade desse processo pode ser influenciada positivamente por nossas escolhas de estilo de vida.

Se você, como profissional da saúde, está buscando aprofundar seus conhecimentos em estratégias para promover um envelhecimento saudável e ativo, a UNINCOR tem cursos de pós-graduação feitos sob medida para você. Dentre as opções que selecionamos, considerando a relevância para os temas abordados neste estudo, destacamos os seguintes cursos:

• Atendimento Nutricional no Envelhecimento: Especialize-se nas melhores práticas nutricionais para apoiar um envelhecimento saudável.

• Gerontologia: Mergulhe no estudo do envelhecimento e descubra como melhorar a qualidade de vida dos idosos.

• Atividade Física Adaptada e Saúde: Aprenda a adaptar programas de exercícios para atender às necessidades de diferentes populações, incluindo o envelhecimento saudável.

Estes cursos representam apenas uma fração das oportunidades disponíveis. Convidamos você a explorar o site da pós-graduação UNINCOR para descobrir mais opções que podem enriquecer sua carreira e contribuir significativamente para a saúde e bem-estar da população.

Adotar um estilo de vida saudável não apenas melhora nossa saúde cardiovascular mas também pode ser o segredo para desacelerar nosso envelhecimento biológico. Para os profissionais da área da saúde, há uma grande oportunidade de aprofundar seus conhecimentos e habilidades através de cursos especializados, contribuindo ainda mais para uma sociedade mais saudável e longeva.

Referência: CATRACA LIVRE. Hábitos que retardam envelhecimento. Disponível em: <https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/habitos-que-retardam-envelhecimento>. Acesso em: 06 maio 2024.